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一周最快减肥法可信吗？合理安排效果佳

 因为过年过节吃的比较多，很多人节后回来都会胖一圈，但是为了自己的形象，很多人都在寻找一周最快减肥法，让我们一起来看看如何合理安排吧。减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。您可通过薄荷NICE减重方案获得一个好的减肥饮食方案。

1、算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。

2、选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；

3、均衡网籽草属地搭配食物，保持营养的丰富性；

4、三餐均衡，晚上适量少吃。

5、及时作出调整。再好的食谱长期一成不变，也会变得营养单一、不适合自己；

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6、和运动相配合。运动对减肥的作用耀花豆属毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。

有了好的减肥计划的帮助，你是否已经开启了减肥的模式，但是减肥还是需要运动的，运动能够让你变得更加年轻，身材变得更加好。一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。

 

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